心理学情绪控制的方法。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢?我们去了解一下!

一、幽默

幽默是一种比较特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，只要用幽默的方法对付，往往可以让人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

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二、语言调节

语言是影响情绪的强有力工具。在你悲伤时，朗诵一些滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

三、环境制约

环境对情绪有重要的调节和制约作用。在情绪压抑的时候，到外边走一走，眺望远方便能起调节作用。当心情不快时，到娱乐场做做游戏，也会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看一些搞笑电影，保证看完出来都忘记你是因为什么而烦恼了。

四、自我安慰

当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这并不是算是自欺欺人，有时候作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

五、转移

当怒气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

六、意识控制

当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

七、宣泄

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但是发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八、自我鼓励

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。苦中作乐，会使你的情绪好转。

九、走进大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会让人顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。