打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，那么，打鼾的原因是什么?打鼾的缓解方法有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

打鼾的原因是什么

有医学研究表明，人出现打鼾的原因主要是因为在睡觉的时候，我们的口腔鼻腔里面的肌肉都是在活动的，当气流通过人体里面的肌肉形成异常的话，就会发出声音，而人在讲话的时候也是会靠气流冲击也是会发出声音的，如果人在睡觉当中这些肌肉随便的搭配，那么就会形成打鼾，还有一种情况就是人体过度的肥胖也是会造成打鼾的。有些时候因为人在白天压力可能会比较大，所以在睡觉的时候身体得到缓解，出现打鼾的情况也是非常有可能的。

(资料图片仅供参考)

所以那么患者在平时生活当中就要非常的注意自己的生活习惯，不要让自己的生活过度的疲惫，一旦长期的打鼾，那么可能就会导致记忆力减退，反应迟钝学习和工作的效率都会大大的降低。如果有些时候在晚上睡觉之前喝了大量的酒的话，那么也是有可能会到造成打鼾的，所以在睡觉之前一定不要喝酒和喝那些刺激性的饮料，还要养成定期锻炼身体的习惯，来减轻自己的体重。

如果患者长期出现打鼾而不去医院进行治疗，那么鼻腔粘膜的刺激就会让鼻腔和呼吸道堵塞的越来越厉害。因为打鼾不仅影响了自己的睡眠，还影响了他人的睡眠。现在还是有很多人认为打鼾对人体是没有伤害的，其实这样的想法非常的不对。

打鼾的缓解方法

1.花椒

花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

2.漱口液

只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

3.鄂托法

找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。

4.玻璃球法

把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。