全球速讯:银鱼炒蛋美味又健康的做法

来源:教育快报网

银鱼作为日常生活餐桌食品,人们非常喜爱用来和鸡蛋一起翻炒,味道鲜美。此外,银鱼还具有很好的功效和作用。想要了解更多银鱼炒蛋的做法,那就和小编一起来看看吧!


(资料图片)

制作银鱼炒蛋的食材

美味银鱼炒蛋的步骤

1.准备材料

2.鸡蛋打入碗中,加入20ml水

3.将鸡蛋打散成均匀的蛋液,加入切碎的葱姜,加入3克盐

4.银鱼放入水中清洗几次,捞出沥干

5.银鱼中加入3克盐、5ml白酒、1克胡椒粉,拌匀后腌制10分钟

6.锅中放油,油热后将银鱼倒入,翻炒几下

7.将先前打散的蛋液倒入,转小火加热

8.等到蛋液慢慢凝固,用铲子轻轻翻炒

9.等到银鱼鸡蛋成块,即可关火

银鱼的营养价值

1、银鱼中的含钙量高达761毫克,为群鱼之冠。

2、银鱼中蛋白质含量为72.1%,氨基酸含量也相当丰富。

3、每100克银鱼可供给热量407千卡,几乎是普通食用鱼的5~6倍。

4、晒干后的银鱼叫燕干,每百克燕干含蛋白质72.1克,脂肪13克,热量1709.千焦,钙761毫克,磷1000多毫克。

5、银鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、核黄素、钙、磷等,还含有维生素B1、B2、尼克酸、氨基酸等多种营养成份。

6、银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类,基本没有大鱼刺。据现代营养学分析,银鱼营养丰富,具有高蛋白、低脂肪之特点。

7、每100克银鱼含水分89克,蛋白质8.2克,脂肪0.3克,碳水化合物1.4克,灰分1.0克;钙258毫克,磷102毫克,铁0.5毫克,硫胺素0.01毫克,核黄素0.05毫克,尼克酸0.2毫克。

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