控制情绪的七种方法。生活在这个花花的世界上，学会管理情绪是一件非常有必要的事情，管理好自己的情绪，不仅可以帮助你和别人愉快地相处，还可以让你很快地消除不良的情绪。下面是小编整理的7种控制情绪的方法!

1.努力从内心处冷静

当遇到让你暴跳如雷的事情时，你第一时间需要做不是发脾气，而是冷静下来。所谓忍一时风平浪静;退一步，海阔天空;进一步，一波未平一波又起。发脾气只会让事情越来越糟，你只有冷静了，你才能想到应对的方法。想要控制好情绪的第一个要点就是学会冷静。

(资料图)

2、听音乐

音乐所有的生物共通语言，音乐同时也是治愈心灵的灵丹妙药，当你出现负面情绪的时候，你可以找个舒适的环境，带上耳机与这个世界无关，安静的享受自己的宁静时光。我不建议停伤悲或者过于流行的音乐，建议听舒缓、轻快不过时的古典纯音乐。班得瑞的曲子是很值得听一听的，很棒!

3.抽身而退

如果你和别人讨论的时候，气氛变得越来越紧张，我推荐你们可以考虑先停止讨论，等你们双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。

4.尝试从对方的角度进行考虑

如果你发现你成为某一个人的愤怒对象了，你可以花一点时间站在对方的立场去思考问题。其实每个人都有其自己的困难和压力。也许他正应付很紧张的时间期限，有一个要求很多的老板，或者家里发生了一些个人问题。当您能够将对方视作易犯错误的正常人、像您一样在努力完成这一天的工作，您就更容易冷静下来，并找到开始解决问题的共同点。

5.缓和您的语气

有这么一句话：“病从口入，祸从口出。”有很多人闹矛盾的起因是语气的问题，所以大家和别人交谈的时候一定要注意自己和别人说的语气。因为没有一个人会希望别人用高高在上的语气跟他说话的，在和别人交谈的时候，就算你的情绪不好，你和别人交谈的语气都尽量平和一些。

6.去旅行

去旅不用在的问题，而在于寻求心灵精神上的安静。看不同的风景见不同的人，领略不同的人土风情，不仅能增长见识，也能开阔心胸。有时间、有金钱，就走的远一些，没有就近一些，去郊区走一走有时候都能感受不一样的心境。这个方法我时常用，没有太多时间与金钱，我通常会附近走一走，一个人，爬爬山、看看海。又或是转上一大圈。

7、理性升化

电视剧《继母》中，当年轻的继母看到孩子有意与她为难而恶作剧时，一时气愤难忍，摔碎了玻璃杯。但她马上意识到了进一步冲突的恶果，想到了当妈妈的责任和应有的理智，便顿然消除了怒气，扫掉玻璃渣片并主动向孩子道歉，和解了关系。当冲突发生时，在内心估计一个后果，想一下自己的责任，将自己升华到是一个有理智、有豁达气度的人，就一定能控制住自己的心境，缓解紧张的气氛。“忍得一时气，免得百日忧”，合理的让步不仅对事情有大有益处，也会赢得别人的爱戴，退后一步，天地自宽。