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情绪的自我控制方法?在生活中我们往往会产生很多情绪，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七种生理反应是每个人都具有的，情绪无时无刻不在!情绪的自我管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情绪及时地缓解紧张的状态。有一部分人对自己的情绪一直控制不好，很是苦恼。到底有哪些方法可以锻炼自己控制好自己的情绪呢?

一、运动纾解法

据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为人们在沮丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型，当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动纾解情绪法。

二、音乐缓解法

音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。因此，建议喜欢音乐的朋友，不妨在手机上下载几首自己最喜欢的音乐，当自己心情不好时就放上几曲，以此来调整一下自己的情绪。

与人讨论或交谈

与另一人做深谈或沟通对任何人来说，都是相当重要，而具有强大的稳定情绪的作用。所以，遇到情绪不稳定的时候，找家人、朋友、亲戚、同事、有关专家谈一谈是一种最基本的情绪管理技巧;有时仅是谈一谈，或是见见面，虽然没有谈到问题的要害，也具有缓和、抚平、消减激动情绪的疗效。

注意转移法

当受到不良情绪的压抑时，不要把自己关在屋里，到外面走走，散散心，有意识地把注意力转移到其它事物中去，当你的注意力被转移了，那么你的情绪就自然而然地变好了！

每个人情绪的好与坏，直接影响着自己的工作表现和工作效率，损害自身身心健康，影响到团队利益,不利于更好的服务群众。不良情绪所以能危害身体，主要是因为它能剌激体内器官，产生出能量。这种能量如不及时宣泄或释放，便危害身体。希望大家重视一下情绪的问题！